День 10. Ходьба-медитация
День 10. Ходьба-медитация Время: 15 минут (лучше на улице, но можно и дома по кругу) Что делать: Начните идти очень медленно. 8 шагов на вдох, 8 шагов на выдох. Если не хватает воздуха — сократите до 6. При каждом наступании пяткой мысленно: «Я иду с Землёй». Каждые 3 минуты меняйте фокус: сначала чувствуйте только икры, потом только дыхание, потом только звуки вокруг. В конце остановитесь, закройте глаза и почувствуйте, как пульсируют стопы. Эффект: заземление через ритмичное движение. #Единство_с_Землей #челлендж30дней #день9
54 просмотров