Убираем гусиную шею и ставим плечи на место - нашли легчайший комплекс для тех, кто цел... — 21 июня 2026 г. в 09:43:36.337
Убираем гусиную шею и ставим плечи на место - нашли легчайший комплекс для тех, кто целыми днями сидит за компом. Для этого нужно прокачать мышцы спины, которые не дают плечам заваливаться вперёд. Повторяем 3 упражнения: 1. Ложимся на живот, вытягиваем руки буквой Y и отрываем их вместе с верхом груди от пола. 2. Берём фитнес-резинку на прямых руках и разводим её в стороны, максимально сводя лопатки. 3. Прижимаем локти к телу и разводим предплечья с резинкой в стороны - укрепляем плечевые суставы и возвращаем им нормальное положение. Делаем каждое упражнение по 15–20 раз в 3 подхода - вся тренировка займёт около 10 минут. Будущее уже здесь | Подписывайся
430 просмотров