Горячая ванна эффективнее антидепрессантов, что установило новое исследование.
Горячая ванна эффективнее антидепрессантов, что установило новое исследование. Учёные провели сравнение между двумя группами людей с диагностированной депрессией. Одна группа занималась аэробными упражнениями дважды в неделю, а другая принимала горячие ванны с температурой около 40 °C. По итогам восьми недель группа, использовавшая ванны, показала вдвое большее улучшение по клинической шкале депрессии. Эксперты объясняют это воздействие изменением температуры тела: после нагревания организм начинает активно охлаждаться, что может положительно сказаться на сне и циркадных ритмах, часто нарушенных при депрессии. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется проводить в ванне 20-30 минут в спокойной обстановке, без уведомлений, чтобы тело и мозг могли перезагрузиться. Будущее уже здесь | Подписывайся