Креатин способствует росту мышечной массы даже при отсутствии тренировок, как показало ...
Креатин способствует росту мышечной массы даже при отсутствии тренировок, как показало 12-недельное исследование, посвященное новым свойствам этой добавки. В ходе эксперимента ученые разделили участников на две группы: первая группа принимала по 10 г креатина в день, вторая — плацебо. Участники не занимались физической активностью, однако к концу эксперимента в первой группе был зафиксирован прирост чистой мышечной массы на 1,1 кг без жира, а также увеличение силы в жиме ногами и жиме лёжа. У тех, кто сочетал прием креатина с тренировками, прирост силы оказался еще более значительным. У участников, которые худели, наблюдался прирост мышечной массы на 1,4 кг при одновременной потере жира. Авторы исследования отмечают, что креатин может быть полезен не только спортсменам, но и людям, не занимающимся физической активностью. По их мнению, добавка способствует сохранению существующей мышечной массы и наращиванию новой без значительных усилий. Будущее уже здесь | Подписывайся