Начала реабилитацию ноги перед операцией — 9 июня 2026 г. в 17:10:58.340
Начала реабилитацию ноги перед операцией Начало истории тут. Помните мой комбо-набор по диагнозу? Легкие переломы, травма мениска, повреждение связки, и «вишенка на торте» полный разрыв передней крестообразной связки (ПКС). Прошло 2 месяца с момента травмы. Я посетила врача, он посмотрел снимок КТ и вынес вердикт: переломы зажили, за мениск можно не переживать, а вот со связкой ПКС надо решать. Лучше делать операцию. Мой «кремниевый Айболит», который в прошлый раз разжевывал мне диагноз, оказался прав. Некоторые люди спокойно живут без ПКС (функцию связки берут на себя мышцы бедра). Но я рисковать не хочу, у меня в планах вернуться на сноуборд. А коленка, вылетающая из сустава в самый неподходящий момент, в эти планы вообще не входит. Но до операции меня ждет квест — подготовка и реабилитация, так как колено не гнется, а мышцы бедра атрофировались. Мне надо делать всего 2 упражнения: 🔹 Разработка колена (сгибания): 2 подхода по 20 раз, 6 раз в день. 🔹 Подъемы ноги в четырех плоскостях: 60 раз, 6 раз в день. Люди не всегда могут заставить себя сделать обычную зарядку 1 раз в день. А тут 6 раз в день. Мне кажется, даже профессиональные качки в спортзалах не тренируются с такой яростью. Надо значит надо. У меня каждые полтора часа звонит будильник. Позвонил — я откладываю ноутбук, полчаса честно делаю упражнения, час работаю или отдыхаю. И так по кругу весь день. Ни хрена не просто, честно скажу. Зато есть достижения первых KPI. Системность всегда дает плоды, в трафике или в здоровье без разницы. Всего за 7 дней такого жесткого режима я уже вижу результат. Колено начало сгибаться на 20° лучше, скоро я смогу подстричь ногти на ноге 😅 И я наконец-то снова начала чувствовать мышцы бедра. Реабилитация продлится недели 3–4, а дальше операция. Чмоки в обе щеки, до следующего поста ❤️ 🚨👉 Читать дальше: Ложусь на операцию #Бо_бо_ножка