Что добавить в рацион, чтобы лучше спать? 💤 — 3 октября 2026 г. в 17:53:35.047
Что добавить в рацион, чтобы лучше спать? 💤 Знаете ли вы, что некоторые продукты буквально «включают» режим отдыха? Делимся, какие растительные продукты стоит употреблять, чтобы засыпать быстрее и спать крепче. 🌰Тыквенные семечки, миндаль и грецкие орехи — кладезь магния и триптофана. Они помогают мышцам расслабиться, а мозгу — переключиться в режим «спокойной ночи». 🍒Вишня или вишнёвый сок — натуральный источник мелатонина. Стакан сока или горсть ягод за час до сна — и засыпать станет легче. дневные мысли и настроиться на отдых. 🥬Шпинат, гречка, овсянка и даже белый рис (в умеренных порциях) тоже поддерживают здоровый сон за счёт магния и витаминов группы B. 🍌 Банан или киви — простой и вкусный вариант лёгкого перекуса перед сном. В них есть магний, калий и антиоксиданты, которые поддерживают нервную систему. 🍃 Ромашковый или мятный чай — классика для расслабления. Тёплый напиток помогает «выключить» дневные мысли и настроиться на отдых. А вот сладости, острую еду, бобовые и капусту в больших количествах, а также кофе и крепкий чай не стоит употреблять после обеда, чтобы засыпать спокойно. Источник: Роскачество