Сегодня отмечается Всемирный день сердца.
Сегодня отмечается Всемирный день сердца. Каждый день этот орган совершает около 100 тысяч ударов и прокачивает кровь в среднем на 90-100 тысяч километров. Именно столько составляет длина кровеносных сосудов и капилляров в организме взрослого человека. Напоминать о себе сердце начинает только если в его работе начинаются проблемы. Поэтому так важно оберегать его. Меры по профилактике развития сердечно-сосудистых заболеваний: 🟠 Минимизация стрессов Постоянные стрессы в три раза увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 🟠 Занятие спортом Низкая физическая активность увеличивает до 2,5 раз риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 30 минутная умеренная физическая активность 5-6 раз в неделю уменьшает смертность от заболеваний сердца на 20-30%. 🟠 Правильное питание Чрезмерное употребление углеводов поднимает уровень сахара в крови и вызывает выброс инсулина. Это провоцирует окислительный стресс и увеличивает риск сердечных заболеваний. 🟠 Отказ от вредных привычек Курение всего одной сигареты в день может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 40 %. 🟠 Потребление ежедневной нормы воды Вода необходима организму, но особенно сильно в жидкости нуждаются сердце и его сосуды. Ежедневная норма для каждого человека индивидуальна. Нужно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса. 🟠 Поддержание нормального веса При избыточном весе наш организм испытывает колоссальные нагрузки, сердце не исключение. 🟠 Контроль здоровья сердца Особенно важно тем, у кого родственники страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Обязательно проходите ежегодный профилактический осмотр у кардиолога. Предотвратить болезнь легче, чем лечить ее.