ПростыеПравила: Чем опасен резкий холод в жару? — 9 июня 2026 г. в 10:42:56.494
ПростыеПравила: Чем опасен резкий холод в жару? Источник: НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Автор: Ирина Плешанова (терапевт) Основные риски В жаркую погоду многие пытаются охладиться как можно быстрее: ныряют в ледяную воду, пьют очень холодные напитки или включают кондиционер на минимальную температуру. Но резкий перепад температур — это серьезный стресс для организма. ❄️ Опасность ледяной воды Погружение в ледяную воду после перегрева может быть опасно. Механизм воздействия: Резкое охлаждение кожи приводит к активации нервных рецепторов, что влечет за собой выброс стрессовых гормонов, резкое сужение периферических и коронарных сосудов, затруднение дыхания вплоть до его остановки. Холодовой шок возникает в первые 5–10 минут после погружения организма в воду. ⚠️ Особенно опасно для людей с: сердечно-сосудистыми заболеваниями гипертонией атеросклерозом сосудов ❄️ Опасность кондиционера Чрезмерное охлаждение помещения также может навредить. Кондиционер, установленный на 16–18°С при температуре на улице около +30°С, создает слишком большой перепад температур. Последствия: Из-за воздействия холодного воздуха возникает спазм сосудов шеи и головы. Это может вызвать головную боль или спровоцировать приступ мигрени. Работа кондиционера снижает влажность воздуха, из-за чего происходит пересыхание слизистых оболочек носоглотки и дыхательных путей. 🧊 Опасность холодных напитков Резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания. Также холодные напитки могут способствовать развитию: ангины фарингита ларингита спазмов желудка ✅ Как охлаждаться правильно Питье – пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную. Исключите употребление алкоголя. Душ – принимайте прохладный душ (25–27°С), постепенно снижая температуру. Кондиционер – настраивайте его на разницу не более 5–7 градусов с температурой на улице. Адаптация – после жары не пейте прохладительные напитки сразу, сначала дайте организму адаптироваться. Полезные ресурсы: О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово Получить МАХимум пользы для здоровья