📌Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний эндокринной системы
📌Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний эндокринной системы Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений. 💬Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: «Гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют широкий спектр физиологических процессов в организме, поэтому при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ, водно-солевой баланс, работа сердца, нервной системы, репродуктивные функции. Симптомы, которые могут на это указывать: усталость, слабость, резкие колебания веса, нарушение сна, вегетативные проявления, жажда, учащённое мочеиспускание, ухудшение памяти и концентрации внимания. Для диагностики и лечения эндокринных заболеваний необходимо обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу». Профилактика заболеваний эндокринной системы требует комплексного подхода, в который входят: 🥑Сбалансированный рацион. Употребление продуктов, богатых витаминами, минералами и питательными веществами. Важно включать в меню овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, яйца), полезные жиры (авокадо, орехи, растительные масла). 🐟Достаточное потребление йода. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы. Источники: морепродукты, морская капуста, йодированная соль. Рекомендуемая суточная норма потребления йода для взрослого человека — 150–200 мкг. 🥯Ограничение простых углеводов и сахара. Это помогает предотвратить развитие диабета и инсулинорезистентности. �⚽Умеренные нагрузки. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание, йога. 🗣Управление стрессом. Хронический стресс может привести к нарушению работы надпочечников и другим эндокринным расстройствам. Для снижения уровня стресса полезны медитация и дыхательные упражнения, йога, прогулки на свежем воздухе. 💤Качественный сон. Недостаток сна и нерегулярный режим могут негативно влиять на работу эндокринной системы. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. 🏬Ежегодные медицинские осмотры и диспансеризация. Помогут выявить и предотвратить возможные нарушения в работе эндокринной системы. ❗Контроль массы тела, артериального давления и уровня сахара в крови. При наличии факторов риска или хронических заболеваний необходимо строго следовать назначениям врача: принимать лекарства вовремя, проходить плановые обследования и консультации.