Ученые оценили влияние сна, физической активности и питания на продолжительность жизни — 19 июня 2026 г. в 06:12:10.642
Ученые оценили влияние сна, физической активности и питания на продолжительность жизни Анализ показал, что оптимальные показатели сна, физической активности и качества питания были связаны с увеличением продолжительности жизни на 9,35 года и продолжительности здоровой жизни на 9,45 года по сравнению с наименее благоприятными уровнями. Наилучшие результаты наблюдали при продолжительности сна от 7,2 до 8 часов в сутки, при наличии более 42 минут умеренной и интенсивной физической активности в день и высоком качестве рациона. Даже минимальные суммарные изменения образа жизни имели клинически значимый эффект. Увеличение сна на 5 минут в день, физической активности на 1,9 минуты в день и улучшение качества питания на 5 баллов было связано с увеличением продолжительности жизни примерно на 1 год. Авторы заключили, что даже небольшие и достижимые улучшения сна, физической активности и питания могут заметно увеличить продолжительность жизни и жизни без заболеваний. Эти данные подчеркивают ценность комплексного подхода к модификации образа жизни, а не изолированных изменений отдельных факторов.