22 июля – Всемирный день головного мозга — 22 июля 2026 г. в 04:23:51.260
22 июля – Всемирный день головного мозга Этот праздник был учреждён в 2014 году Всемирной федерацией неврологии. Дата выбрана не случайно – 22 июля 1957 года в Брюсселе (Бельгия) была основана данная организация. Головной мозг управляет всем – от сердцебиения до сложных мыслей и эмоций. Он работает без выходных, поэтому его здоровье напрямую определяет качество нашей жизни и активное долголетие. Что делать для защиты мозга? *Двигайтесь. Ходьба, плавание, йога или ЛФК улучшают кровообращение, снижают риск инсульта и поддерживают нейропластичность. **Тренируйте ум. Кроссворды, чтение, изучение языков и настольные игры создают новые нейронные связи и замедляют возрастные изменения. ***Следите за давлением. Гипертония разрушает сосуды мозга. Ограничьте соль до 5 г в сутки и держите давление ниже 130/80 мм рт. ст., чтобы снизить риск деменции. ****Питайтесь правильно. Средиземноморская диета (рыба, овощи, орехи, цельные злаки) питает сердце и сосуды. Мозг на 60% состоит из жира, особенно он ценит ненасыщенные кислоты из льняного семени, орехов и рыбы. *****Контролируйте показатели. При умеренных когнитивных расстройствах критически важно следить за холестерином, глюкозой и сердечным ритмом. ******Спите не менее 7 часов. Недостаток сна ухудшает память. Восстанавливаться нужно естественным путем, снотворные не заменят полноценный отдых. *******Бросайте курить. Курение и вейпы повышают риск развития слабоумия на 45%, причем опасность грозит даже пассивным курильщикам. ********Проходите диспансеризацию. Профилактические осмотры помогают выявить риски инсультов и нейродегенерации на ранней стадии. *********Читайте. Чтение задействует визуальное, слуховое и фонематическое восприятие, комплексно тренируя кору головного мозга. Здоровье мозга – это путь к активному долголетию. Берегите себя!