🤯Когда я чувствую, что сейчас взорвусь, я делаю одну вещь.
🤯Когда я чувствую, что сейчас взорвусь, я делаю одну вещь. Я говорю себе мысленно: ⛔«Стоп. 5 секунд». И считаю про себя: 5⃣ — я чувствую, как земля под ногами. 4⃣ — я чувствую, как воздух входит и выходит. 3⃣ — я сжимаю и разжимаю пальцы. 2⃣ — я смотрю на одну точку. 1⃣ — я выдыхаю. За 5 секунд мозг переключается. Тело перестаёт быть «боеготовым». И я начинаю говорить тише. Не потому что я больше не злюсь. А потому что я сделала паузу.⏸ 🗣️Крик — это рефлекс. А спокойный голос — это выбор. Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете, что вот-вот взорвётесь. 📌Сохраните. Это работает. А у вас есть техника, чтобы не взорваться? Или вы всё ещё кричите? 💜Подпишись - Тихо, мама разбирается... в семье и отношениях
84 просмотров