«Эмоциональный интеллект» — почему мы срываемся
«Эмоциональный интеллект» — почему мы срываемся Когда ребёнок плачет, муж молчит, а вы срываетесь — это не потому, что вы злая. Это потому, что ваш эмоциональный мозг🧠 захватывает контроль над логическим. Дэниел Гоулман в книге «Эмоциональный интеллект» объясняет: Когда человек испытывает стресс, сигнал идёт сначала в миндалевидное тело (эмоциональный центр). И только потом — в кору головного мозга (центр логики). То есть мы сначала чувствуем, а потом думаем. Этот путь занимает доли секунды. И именно в эти доли секунды мы кричим, срываемся, обвиняем. ❓Что делать? ✅Научиться замечать момент, когда эмоции берут верх. ✅Сделать паузу — буквально 5 секунд. ✅Дышать. Считать до 5. И только потом говорить. Вы не можете контролировать эмоции. Но вы можете контролировать свою реакцию. Вы замечали, что сначала злитесь, а потом уже думаете? Источник: Дэниел Гоулман, «Эмоциональный интеллект»