Специалисты Роскачества рекомендуют ужинать за 2–3 часа до сна. Для вечернего приёма пи... — 13 сентября 2026 г. в 08:44:45.317
Специалисты Роскачества рекомендуют ужинать за 2–3 часа до сна. Для вечернего приёма пищи подойдут творог, морская рыба, белое мясо, овощи, крупы или макароны из твёрдых сортов, готовить лучше запеканием, варкой или на пару. Есть следует не спеша, в спокойной обстановке — телевизор и спешка мешают почувствовать насыщение. Пропускать завтрак и обед нельзя, иначе организм компенсирует дефицит вечером, что ведёт к перееданию. В рацион стоит включать функциональные продукты с белком и клетчаткой. Переедание может быть сигналом о сбоях в режиме питания или эмоциональном состоянии
685 просмотров