Каждую весну начинается одна и та же гонка: “успеть похудеть к лету”. Социальные сети н...
Каждую весну начинается одна и та же гонка: “успеть похудеть к лету”. Социальные сети наполняются обещаниями минус 10 килограммов за месяц, экстремальными детоксами, голоданием и бесконечными марафонами “сушки”. Но человеческий организм устроен гораздо сложнее, чем рекламные лозунги. Он не понимает, что впереди отпуск, пляж или новый купальник. Для него резкое ограничение еды — это сигнал опасности. И именно поэтому слишком быстрое похудение почти всегда отражается не только на самочувствии, но и на состоянии кожи, гормональной системы и волос. Многие замечают проблему не сразу. Сначала появляется ощущение легкости и быстрый результат на весах. Но спустя несколько недель начинают ломаться ногти, тускнеет кожа, пропадает энергия, а еще через пару месяцев волосы внезапно начинают выпадать сильнее обычного. Это не случайность и не “неподходящий шампунь”. Волосы очень чувствительны к внутреннему состоянию организма, потому что волосяной фолликул — одна из самых активно делящихся структур в теле. Для его нормальной работы требуется огромное количество ресурсов: белок, железо, цинк, жирные кислоты, витамины группы B, витамин D и достаточное количество калорий в целом. Когда человек резко снижает калорийность рациона, организм начинает перераспределять ресурсы в пользу жизненно важных систем — мозга, сердца, внутренних органов. Волосы в этот список не входят. Поэтому фолликулы раньше времени переходят в фазу покоя, а через несколько месяцев начинается заметное выпадение. В медицине это состояние называют телогеновым выпадением волос, и оно очень часто развивается именно после жестких диет, стремительного похудения или хронического дефицита питания. Особенно опасны монодиеты и попытки полностью исключить жиры или углеводы. Долгое время существовал миф, что жиры мешают похудению, хотя на самом деле они необходимы для синтеза гормонов и усвоения жирорастворимых витаминов. ➡️Продолжение читайте в карточках. Официальный сайт Time to grow.