Почему осенью хочется есть больше: как не набрать вес
Почему осенью хочется есть больше: как не набрать вес Осенью многих тянет на горячее, сытное и углеводное, хотя потребность организма в энергии почти не меняется. Почему растёт голод и как не набрать лишнего, рассказывают специалисты. Причины такие: день короче, люди меньше гуляют и двигаются, а вкусная еда — самый доступный способ снять стресс. Добавляется недосып: с началом рабочего сезона сон сокращается, а это усиливает тягу к калорийному, особенно к вечеру. Холод повышает расход энергии, но заметно — лишь если вы работаете в неотапливаемом помещении или долго бываете на улице. У большинства горожан дополнительные траты минимальны, так что увеличивать порции не нужно. Что советует врач: — белок в каждом основном приёме пищи: мясо, яйца, рыба, бобовые, молочные продукты; — цельнозерновые продукты, овощи и зелень: клетчатка дольше сохраняет сытость; — горячие супы, но не слишком жирные; — масла, орехи и семена — в меру: калории из них легко не заметить; — вместо сладостей ягоды или сухофрукты, вместо сладких напитков - несладкие. Если вечером накатывает сильный голод, причина может быть не только в ужине, но и в недосыпе. Всё о нашей медицине в МАХ - вход в бахилах! 💊