Пироговский Университет рекомендует: умеренные нагрузки без вреда для сердца и суставов — 14 июня 2026 г. в 10:28:02.490
Пироговский Университет рекомендует: умеренные нагрузки без вреда для сердца и суставов - Как правильно контролировать нагрузку во время тренировки? Полезно контролировать пульс во время тренировки; удобно пользоваться гаджетом, например часами. Не уходите в красную зону: держите пульс примерно ниже 140–160 уд/мин (иногда по индивидуальной особенностям выше или ниже, по совету врача). - Что может означать бледность кожи и холодные руки во время занятия? Потовыделение во время тренировки нормально, но если кожа становится бледной, руки холодные или появляется дрожь, это может быть признаком гипогликемии — остановитесь и при необходимости проконсультируйтесь с врачом. - Какие виды спорта и тренировок можно считать безопасными и разумными? Фитнес не должен травмировать человека. Любые разумные нагрузки по вкусу и состоянию допустимы: плавание, йога, ходьба, лёгкие тренировки.