КАК ПИТАНИЕ, ПИТЬЁ И ОДЕЖДА СНИЖАЮТ РИСК ОРВИ ОСЕНЬЮ❓
КАК ПИТАНИЕ, ПИТЬЁ И ОДЕЖДА СНИЖАЮТ РИСК ОРВИ ОСЕНЬЮ❓ На календаре 11 октября 2026 года. День стал заметно короче, температура воздуха падает, а в новостях всё чаще звучат прогнозы о предстоящем сезоне респираторных инфекций. 🔸Как кишечник связан с защитой лёгких? Клетчатка питает полезные бактерии, которые производят короткоцепочечные жирные кислоты. Они, в свою очередь, системно снижают воспаление и улучшают противовирусный ответ в слизистой оболочке легких. 🔸Сколько воды нужно пить в отопительный сезон? Осенью, когда включают отопление, влажность в квартирах падает до 20%. Норма - около 30 мл на 1 кг массы тела, если нет ограничений от кардиолога или нефролога. 🔸Как одеваться, чтобы не переохлаждать нос? • Принцип многослойности. Это позволяет регулировать теплообмен и не допускать как перегрева, так и промерзания. • Легкий шарф или снуд - это не просто аксессуар, а способ сохранить температуру вдыхаемого воздуха и сосудов носа. • Сухие и теплые ноги = теплая и защищенная слизистая носа. 🔸Какая влажность воздуха в доме безопаснее? Помимо еды и одежды, важный фактор, о котором часто забывают- влажность воздуха. Только при влажности 40-60% вирусные частицы быстро оседают на поверхности и теряют активность, а ваша слизистая остается увлажненной. Берегите себя!