Мясников — «меньше жрать и больше двигаться» 🍽️🚶
Мясников — «меньше жрать и больше двигаться» 🍽️🚶 В эфире шоу «О самом главном» Александр Мясников снова призвал: профилактика сердечно‑сосудистых и онкологических болезней одна — сократить калории и повысить активность. Что конкретно он советует: - Есть меньше ультрапроцессированной еды, больше овощей, рыбы, оливкового масла — в духе средиземноморской диеты. - Движение — важно. 10 000 шагов оптимально, но даже 30 минут ходьбы помогут. С возрастом добавлять силовые упражнения. - Давление: норма ~120/80, выше 140/90 — к врачу. Холестерин оценивают по общему риску, не по одной цифре. - Курение и алкоголь повышают риски. Регулярные скрининги (маммография, колоноскопия, ПСА) и забота о стрессе и костях — тоже обязательны. НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ ⤵️