Жителям Ненецкого автономного округа рассказали, как поддерживать физическое и ментальн... — 18 июля 2026 г. в 07:13:01.012
Жителям Ненецкого автономного округа рассказали, как поддерживать физическое и ментальное здоровье в старшем возрасте. Серию просветительских встреч для пожилых северян организовало Российское общество «Знание». Лектор Елена Белозерова обратила внимание на регулярную физическую активность, сбалансированное питание и общение. Самому старшему участнику мероприятий исполнилось 85 лет. Даже обычные пешие прогулки помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему. При этом подходящую нагрузку и её продолжительность лучше заранее обсудить с врачом. В рационе важно уделять внимание легкоусвояемому белку, овощам и продуктам, богатым витамином D. Также пожилым людям советуют регулярно пить воду в течение дня и ограничивать сладкие напитки и соль. Не менее важны живое общение, встречи, культурные мероприятия и волонтёрство. Они помогают сохранять активность и поддерживать работу мозга.