ТН

Типичный Нефтеюганск | Новости, события, жизнь города | ХМАО-Югра

Новости · 14 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

График приема пищи и тренировок: 5 дневных привычек для улучшения сна. Эксперты утвержд...

График приема пищи и тренировок: 5 дневных привычек для улучшения сна. Эксперты утверждают, что полноценный ночной сон начинается сразу после пробуждения. Профессор медицины сна в Медицинской школе Перельмана при Пенсильванском университете Индира Гурубхагаватул дала рекомендации. 🔷После пробуждения идеально немного насладиться утренним солнцем: свет подавляет гормоны, вызывающие сонливость, и переводит организм в режим бодрствования, в результате чего к моменту отхода ко сну вы снова почувствуете усталость. 🔷Рекомендуется соблюдать постоянное время приема пищи, а ужины делать более легкими. 🔷В течение дня необходимо пересмотреть свои отношения с кофеином. «Никакого кофеина после 14:00» не всегда работает, иногда это нужно делать раньше. 🔷Экспериментируйте с графиком тренировок: некоторым людям поздние занятия спортом не рекомендованы. 🔷Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. ---------------------- 👉 Предложить новость.... 👉 ХМАО-ЮГРА 🧊 👉 Мы в МАХ Типичный Нефтеюганск 🧊