Проверяем состояние нервной системы за пару минут — 25 июля 2026 г. в 13:42:02.698
Проверяем состояние нервной системы за пару минут Ваше тело может подсказать, насколько вы перегружены всего за 2 минуты. Постоянный стресс влияет не только на настроение, но и на работу нервной системы: координацию, дыхание, способность справляться с нагрузкой. Проверим несколько показателей с помощью простых упражнений, которые можно выполнить дома: 1. Тест на тремор (проба Ромберга) Как делать: Встать ровно, ноги вместе, руки вытянуть перед собой, закрыть глаза. Постоять так 20-30 секунд. - Лёгкое покачивание — это норма - Сильное шатание, потеря равновесия — может быть поводом обратить внимание на состояние нервной системы - Тремор пальцев вытянутых рук — маркер тревожности и перегрузки нервной системы 2. Проба Генчи (задержка на выдохе) Сделайте спокойный выдох, зажмите нос и засеките время до первого явного позыва вдохнуть: - Меньше 20 секунд — низкий результат, телу может быть сложно справляться со стрессом - 20–40 секунд — обычный результат для нетренированного человека - 40–60 секунд и больше — хорошая переносимость дискомфорта и способность быстро восстанавливаться Какой тест показал, что пора отдохнуть?