Несколько практик, как можно переключиться с рабочей недели на выходные, перестать дума...
Несколько практик, как можно переключиться с рабочей недели на выходные, перестать думать о задачах и отдохнуть 1. Выгрузите всё из головы Запишите дела, мысли и то, что боитесь забыть, чтобы перестать держать всё это в памяти. Когда мозгу не нужно постоянно напоминать себе «не забыть», напряжение постепенно снижается. 2. Переключить внимание с мыслей на ощущения Тёплый душ, мягкое полотенце, чистое постельное бельё, любимый домашний аромат, чашка чего-то тёплого. Такие простые телесные ощущения помогают вернуть себя в настоящий момент. 3. Создать маленькую границу между неделей и выходными Переодеться в домашнее, убрать ноутбук с глаз, приглушить свет, сменить постельное бельё. Любое повторяющееся действие может стать сигналом: рабочая часть недели закончена. Попробуйте хотя бы одну из этих практик уже на этих выходных.