6 упражнений для оттока жидкости в ногах
6 упражнений для оттока жидкости в ногах 1. Лежа у стены. Поднимите ноги и упритесь стопами в стену. Выталкивайте таз вперед, не отрывая ног от стены. 2. Вращение стопами. Лежа на спине, поднимите ноги вверх. Выполните 20 вращений стопами, затем 20 раз сожмите и разожмите пальцы. 3. Скольжение пятками. Лежа на полу, поочередно сгибайте ноги в коленях, скользя пятками по полу вперед-назад. Пятки от пола не отрывать. 4. «Велосипед». Имитируйте ногами езду на велосипеде. Для усиления эффекта крутите педали поочередно каждой ногой. 5. Подтягивания на боку. Лежа на правом боку, подтяните левое колено к груди. Затем повторите на другом боку. 6. Махи на боку. Из того же положения (лежа на боку) поднимайте прямую ногу вверх. Важно: · Даже если отекает только одна нога, всегда задействуйте обе. · Упражнения не должны вызывать боль или сильную усталость. · Если что-то не получается, делайте в комфортном темпе и постепенно увеличивайте нагрузку. #полезныеупражнения