ГЛАВНОЕ "ЛЕКАРСТВО" ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ - ДНЕВНОЙ СВЕТ — 29 сентября 2026 г. в 09:00:06.798
ГЛАВНОЕ "ЛЕКАРСТВО" ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ - ДНЕВНОЙ СВЕТ 👉 С наступлением осени световой день сокращается и это напрямую влияет на самочувствие, работоспособность и настроение человека. О том, что помогает справиться с осенним упадком сил, рассказал заведующий лабораторией хронобиологии и хрономедицины Университетского научно-исследовательского института биомедицины и биомедицинских технологий ТМУ Минздрава России Денис Губин, сообщает РИА Новости. В сетчатке глаза есть особые клетки-измерители освещенности. Эти клетки не помогают нам видеть, но передают сигнал о времени суток в "главные биологические часы" мозга. Работают они даже при тяжелых нарушениях зрения, прокомментировал Губин. 💬 - Когда солнце садится раньше, мозг раньше получает сигнал о наступлении темноты. В ответ на это меняется выработка мелатонина - снижается бодрость, появляются сонливость, утомляемость и иногда ухудшается настроение, - объяснил заведующий лабораторией ТМУ. Чем дальше страна или регион расположены от экватора, тем сильнее сезонные колебания светового дня. Главное "лекарство" от осеннего упадка - регулярный дневной свет. Помогает ежедневная прогулка на улице в первой половине дня, потому что она совмещает физическую активность и естественный свет. Если естественного света не хватает, могут помочь световые лампы. Но, как отметил ученый, важно учитывать их спектр, интенсивность, время применения и индивидуальную чувствительность. Подробнее - на сайте вуза