🎓🩺 Как сохранить здоровье во время учёбы в меде? Советы от доцента ТМУ Елены Августы
🎓🩺 Как сохранить здоровье во время учёбы в меде? Советы от доцента ТМУ Елены Августы Учёба в медицинском университете — это не только лекции и практика, но и долгие часы за компьютером, конспектами и учебниками. А это может быть чревато усталостью, напряжением в спине и шее, стрессом. Доцент Елена Августа провела для студентов мини-лекцию и мастер-класс по здоровьесбережению. 🧰 Она выделила пять «инструментов», которые помогут оставаться в форме: 1. Лечебные танцевальные тренировки 🎵 Движения под музыку снимают мышечные зажимы, улучшают кровообращение и становятся отличной профилактикой гиподинамии, проблем с осанкой и остеохондроза. 2. Физкультминутки ⏱️ Короткие паузы с упражнениями для глаз, дыхательные практики и разминка для разных групп мышц — чтобы не допускать утомления во время долгих пар. Они особенно важны для первокурсников в период адаптации к новому ритму жизни! 3. Музыкотерапия 🎧 Прослушивание определённых треков само по себе работает на релаксацию и помогает в профилактике стресса. 4. Вокалотерапия 🎤 Переходим на высокие вибрации, так как во время пения задействованы дыхательная система, речевой аппарат и внутренние органы, которые получают полезную вибрацию. Елена Августа рекомендует проводить такие занятия хотя бы пару раз в месяц и чередовать с другими методами. 5. Аутогенные тренировки 🧘♀️ Специальные упражнения для психологической релаксации, которые помогают снять мышечные зажимы и восстановить внутреннее равновесие. Активный образ жизни — один из важных факторов, влияющих на качество образования и уровень подготовки будущего врача! 💙 Тюменский медицинский университет заботится о здоровье студентов не только в теории, но и на практике. #ТМУ #СтудентамТМУ