То, что стоит почитать перед выходными 🛌 — 25 июня 2026 г. в 13:31:00.558
То, что стоит почитать перед выходными 🛌 Сон — твой главный помощник в борьбе за обновление кожи и долголетие. Наша редакция решила наладить режим и собрала советы о том, как сделать ночной отдых максимально комфортным и полезным ⤵ Только проснулась — открой окна и впусти свет. Он запустит в организме процессы, которые к вечеру приведут к выработке мелатонина. Конец дня проводи в покое: ужин за 3–4 часа до сна, перед сном исключи все виды нагрузок. Приглушённый тёплый свет поможет твоему организму настроиться на отдых. Вот еще несколько работающих лайфхаков для полезного сна: ✅ Ложись и вставай в одно время (да, и в выходные тоже) ✅ Скажи «да» ортопедической подушке и матрасу, плотным шторам и проветриванию комнаты перед сном. ✅ Не можешь уснуть более 20 минут? Найди спокойное и монотонное занятие. ✅ Откажись от гаджетов, курения и алкоголя за 2 часа до сна. ✅ Никакой работы на кровати: спальня должна ассоциироваться только с отдыхом. Соблюдай эти правила хотя бы пару недель — и ты заметишь, как изменится настроение и продуктивность. Ну что, попробуешь с нами?