В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с 04.05.20... — 6 мая 2026 г. в 08:51:46.291
В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с 04.05.2026 г. по 10.05.2026 г. администрация ТОГБУЗ «ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска» проводит акцию «Неделя здорового долголетия». Это тематическая акция, направленная на популяризацию активного долголетия и здорового образа жизни среди населения, особенно старшего поколения. Цель акции — повысить осведомлённость о важности сохранения здоровья и активности в зрелом возрасте. Некоторые ключевые рекомендации, которые подчёркиваются в рамках Недели здорового долголетия: 1. Физическая активность. Даже в пожилом возрасте физическая активность должна продолжаться с учётом возможностей человека. Достаточно тратить на неё хотя бы полчаса ежедневно. Полезны прогулки, ежедневная зарядка, аэробные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде), а также силовые упражнения 2–3 раза в неделю. 2. Здоровое питание. Важно не переедать и поддерживать баланс между потреблённой и расходуемой энергией. Рекомендуется сократить потребление сахара, продуктов глубокой переработки (колбас, полуфабрикатов, снеков), соли. В рационе должны быть овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором и витамином D. 3. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье. По статистике, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах укорачивает жизнь в среднем до 10 лет. 4. Профилактика заболеваний. Важно регулярно контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление. Рекомендуется проходить скрининг на онкологические заболевания, знать свой индекс массы тела, после 60 лет — пройти тест на плотность костной ткани. При хронических заболеваниях необходимо соблюдать график диспансерного наблюдения. 5. Умственная активность. Для сохранения когнитивных функций полезно решать логические задачи, разгадывать кроссворды, читать, осваивать новые навыки. 6. Социальные связи. Активная социальная жизнь, общение с друзьями, участие в культурных мероприятиях и поиск новых интересов помогают сохранить физическое и умственное здоровье. 7. Качественный сон. Рекомендуется спать 7–8 часов в сутки — это необходимо для восстановления сил и работы организма. 8. Позитивный настрой. Оптимизм и умение справляться со стрессом положительно влияют на здоровье. Здоровое долголетие — это не только количество прожитых лет, но и умение сохранять бодрость, хорошее настроение и интерес к жизни, это возможность жить ярко и полноценно. Сделайте первый шаг к своему здоровью уже сегодня!