Профилактика сердечно – сосудистых заболеваний — 13 августа 2026 г. в 07:26:47.105
Профилактика сердечно – сосудистых заболеваний Сердечно-сосудистые заболевания — это основная причина смерти не только в нашей стране, но и во всем мире. В число этих заболеваний входят ишемическая болезнь сердца (инфаркты), цереброваскулярная болезнь (инсульт), повышенное кровяное давление (гипертоническая болезнь), ревматический порок сердца, врожденный порок сердца, болезнь периферических артерий и сердечная недостаточность. Лучше предупредить заболевание, чем лечить его. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний особенно важна людям, входящим в зоны риска. Существует 2 вида факторов риска возникновения этих заболеваний: -факторы, которые невозможно изменить (пол, возраст, наследственная предрасположенность и сопутствующие заболевания, такие как диабет или заболевания почек); -факторы, которые можно изменить. К ним относятся: 1. Повышенное содержание холестерина в крови (гиперхолестеринемия) Есть два пути снижения уровня холестерина в крови: - Уменьшение поступление холестерина в организм с едой. Для этого следует исключить из рациона продукты, содержащие большое количество животных жиров: сало, колбасы, сливочное масло, жирные сорта молока, сыр, сметану, свинину. - Угнетение синтеза холестерина в организме, повышение его утилизации и выведения. 7 правил диеты для устранения нарушений обмена холестерина: • Ограничить общее потребление жиров; • Резко сократить потребление насыщенных жирных кислот в рационе (животные жиры, сливочное масло, сливки и др); • Увеличить в рационе продукты, обогащенные полиненасыщенными жирными кислотами (растительные масла, рыба, морепродукты); • Увеличить употребление клетчатки и сложных углеводов (овощи, фрукты). Количество клетчатки в диете — 35 мг/день; • Готовить пищу не на сливочном масле, а на растительном; • Резко сократить в рационе продукты, богатые холестерином — субпродукты (говяжьи мозги, почки, печень), сало, колбасы, свинина; • Ограничить количество поваренной соли в пище (до 3-5 г в сутки). 2. Артериальная гипертензия Гипертоническая болезнь способствует развитию атеросклероза, повреждает стенку сосуда и является основным фактором возникновения инфаркта миокарда. Почти половина случаев смерти от инсульта и болезней сердца случаются по причине повышенного давления. 9,4 миллионов ежегодных смертей в мире случаются в результате осложнений, возникших из-за гипертонии. Причины, вызывающие гипертоническую болезнь: -Нервное перенапряжение -Избыточный вес -Снижение физической активности -Наследственность 3. Курение. Всемирная организация здравоохранения приводит следующие данные по отказу от курения: в течение 20 минут у вас уменьшается частота сердечных сокращений и снижается кровяное давление. в течение 12 часов содержание угарного газа в вашей крови снижается до нормального уровня. в течение 2-12 недель у вас улучшается кровообращение и усиливается функция легких. в течение 1-9 месяцев уменьшаются кашель и одышка. в течение 1 года риск развития у вас ишемической болезни сердца уменьшается в два раза по сравнению с таким риском у курильщика. через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека. через 10 лет риск развития у вас рака легких снижается в два раза по сравнению с таким риском для курильщика, снижается также риск развития у вас рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы. через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца снижается до уровня риска у некурящего человека. При наличии этих трех факторов риска (гиперхолестеринемия, гипертония и курение) инфаркт миокарда возникает в 8 раз чаще, чем при их отсутствии.