Унылая пора, очей очарованье и…орви 🦠🤒 — 7 сентября 2026 г. в 16:55:17.442
Унылая пора, очей очарованье и…орви 🦠🤒 Осень, время похода за грибами и уютных домашних вечеров, но у этого времени года есть обратная сторона… С наступлением осени с первыми листочками многие замечают: насморк, боль в горле, слабость, и, кажется, что болезни буквально идут одна за другой. ТОГБУЗ "Тамбовская КЦРБ" рекомендует всем своим пациентам придерживаться несколько простых правил для повышения иммунитета перед осенним периодом 🍁🍂 Что действительно помогает: 🦠 Во, первых, сон. Старайтесь спать 7–9 часов. Постоянный недосып влияет на работу иммунной системы и восстановление организма. 🦠 Вкусно и разнообразно питайтесь В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и полезных жиров. 🦠 Побольше двигайтесь. Регулярная физическая активность поддерживает общее состояние организма. Даже ежедневная прогулка — уже хорошая привычка. 🦠 Соблюдайте питьевой режим В холодное время года мы часто забываем пить достаточно жидкости. Ориентируйтесь прежде всего на чувство жажды и свои индивидуальные потребности. 🦠 Ну и конечно, база -это гигиена рук Один из самых простых способов снизить риск заражения респираторными инфекциями - регулярно мыть руки и стараться не прикасаться ими к лицу. 🦠 Не забываем про ежегодную вакцинацию. Вакцинация помогает защититься от ряда инфекций и особенно важна для людей из групп риска. Возможность и необходимость конкретных прививок лучше обсудить с нашими докторами на приеме. Поступление вакцины ожидаем в ближайшее время, о чем оповестим всех . Что точно не стоит делать: Начинать самостоятельный приём витаминов и препаратов для укрепления иммунитета. При необходимости их назначает врач после оценки состояния и возможных дефицитов. Берегите себя и будьте здоровы вместе с ТОГБУЗ "Тамбовская КЦРБ"!