С 26 января по 1 февраля 2026 года проходит неделя профилактики неинфекционных заболева... — 28 января 2026 г. в 11:16:07.971
С 26 января по 1 февраля 2026 года проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний. К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска - курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Основные рекомендации для профилактики заболеваний: Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; Правильно питаться: Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций); Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости). Не курить; Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков; Быть физически активным: Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).