Томпонский комплексный центр социальной защиты населения при МТ и СР РС(Я)
Новости · 5 октября 2026 г.
🧠💚 Неделя сохранения психического здоровья 💚🧠📅 С 5 по 11 октября 2026 года проходи...
🧠💚 Неделя сохранения психического здоровья 💚🧠📅 С 5 по 11 октября 2026 года проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья — 10 октября. Психическое здоровье — это наше внутреннее благополучие, способность справляться со стрессом 😌, общаться с окружающими 🤝, работать 💼 и радоваться жизни 😊🌿 Как сохранить психическое здоровье? 🌿😴 Соблюдайте режим сна и отдыха. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки 🛌🌙 🥗 Питайтесь правильно и разнообразно 🍎🥦🐟 🏃♀️ Будьте физически активны: больше гуляйте 🚶♀️, делайте зарядку 🤸♀️ и занимайтесь спортом 🏋️♀️ 💧 Поддерживайте водный баланс 💦 🚭 Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь не помогает справиться со стрессом, а, наоборот, негативно влияет на нервную систему ⚠️ 🎨 Найдите любимое занятие: чтение 📚, музыка 🎶, танцы 💃, рукоделие 🧶, рисование 🎨 или садоводство 🌱 💬 Разговаривайте с близкими и не держите переживания в себе ❤️ 😊 Окружайте себя добрыми, позитивными людьми 🌞 📵 Ограничьте поток негативной информации и время в социальных сетях 📱 🧘♀️ Осваивайте техники расслабления: дыхательные упражнения 🌬️, прогулки 🌳, спокойную музыку 🎼 и медитацию 🕯️ 🚨 Обратите внимание на своё состояние. Если длительное время сохраняются: 😟 тревожность и раздражительность; 😴 нарушения сна; 😔 подавленное настроение; 🍽️ отсутствие аппетита или переедание; 🙈 замкнутость и потеря интереса к привычным занятиям; 😡 резкие перепады настроения; 💭 чувство беспомощности и безнадёжности —не оставайтесь один на один со своими переживаниями 🤍 Обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту или врачу 👩⚕️👨⚕️ Помните: забота о психическом здоровье — это не слабость, а проявление любви к себе 💚✨ Просить о помощи — нормально 🙏Берегите себя и своих близких! 🤗 Пусть в вашей жизни будет больше спокойствия, радости, поддержки и душевного равновесия 💫