Роспотребнадзор рассказал, как организовать режим дня школьника: советы по гаджетам, сн... — 27 августа 2026 г. в 08:46:09.738
Роспотребнадзор рассказал, как организовать режим дня школьника: советы по гаджетам, сну, питанию и активности Особую опасность представляет чрезмерное использование смартфонов, планшетов и компьютеров в вечернее время: по данным ведомства, это может негативно влиять на качество сна и затруднять засыпание. Специалисты рекомендуют за 1–2 часа до сна ограничить использование электронных устройств и заменить их более спокойными занятиями — например, чтением книг Не менее важно грамотно распределять учебную нагрузку и время отдыха. Чередование умственной деятельности и перерывов помогает поддерживать концентрацию внимания и снижает утомляемость ребёнка. Обязательной частью распорядка дня должны быть физическая активность и сбалансированное питание. Также ведомство рекомендует для детей школьного возраста регулярное питание — 4–5 раз в день. Такой подход позволяет поддерживать стабильный уровень энергии и способствует лучшему усвоению материала на уроках. Фото: Кристина Белякова