🗣 Психолог рассказала о техниках самопомощи при тревоге из-за угрозы БПЛА
🗣 Психолог рассказала о техниках самопомощи при тревоге из-за угрозы БПЛА Доцент кафедры психологии профессиональной деятельности и информационных технологий в образовании РГПУ имени Герцена Галина Иконникова рассказала, как справиться со страхом перед БПЛА. В числе методик самопомощи дыхательные практики и ограничение новостного потока. — Дрон не имеет лица. У человека нет возможности его контролировать. Он появляется внезапно. Человек воспринимает его жужжание как сигнал приближающейся опасности. Мозг переходит в режим гипернастороженности. Чтобы успокоиться, можно применить такую технику дыхания: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6–8. Выдох длиннее вдоха — это активирует парасимпатическую систему, — говорит психолог. Если угроза реальна, следует пройти в укрытие. Если нет, то нужно напомнить себе, что это только звук, а опасности в данный момент нет. По словам Галины Иконниковой, ежедневные сводки новостей стирают границу между тылом и фронтом. Дом перестаёт быть крепостью, что подрывает базовое чувство безопасности человека. — Когда об угрозе говорят каждый день, мозг начинает считать её вероятной, даже если статистически она маловероятна. Это ошибка доступности: чем легче мы вспоминаем примеры, тем выше оцениваем риск, — подчёркивает специалист. Подробнее на сайте: https://top68.ru/news/society/2026-10-09/psiholog-rasskazala-o-tehnikah-samopomoschi-pri-trevoge-iz-za-ugrozy-bpla-347087 📸 Диана Яшина; архив редакции 🔴Подписаться на ТОП68