Осенняя хандра: как подростку подбодрить себя
Осенняя хандра: как подростку подбодрить себя Темнеет рано, за окном дождь, контрольные идут одна за другой, а до каникул ещё далеко. Если ваш подросток стал вялым, чаще лежит с телефоном и на всё отвечает «не знаю» и «отстань», не спешите ругать его за лень. Осенью многим из нас не хватает света, сил и настроения, и подросткам тоже. Мы собрали простые способы, которые помогают пережить хандру. Их можно обсудить вместе или просто переслать пост ребёнку. ☀️ Ловить свет Гулять днём хотя бы 20 минут, дома включать яркий свет. 🚶 Двигаться Прогулка, танцы под любимую музыку, дорога до школы пешком. 😴 Высыпаться Убирать телефон за полчаса до сна. 📝 Делить большое на маленькое Сделать одно небольшое дело за день и почувствовать «я смог». 🎧 Радовать себя мелочами Любимый сериал, какао, новая книга, уютный плейлист. 🗓 Планировать приятное Встреча с друзьями, кино, поездка на каникулах. 💬 Не держать всё в себе Иногда достаточно сказать кому-то: «мне сейчас тяжело». Родителям: не требуйте «взять себя в руки». Позовите погулять и спросите, как у ребёнка дела, только не про оценки, а про него самого. Но если подавленное настроение держится неделями, подросток теряет интерес ко всему, плохо спит или говорит, что всё бессмысленно, обратитесь к психологу. А как ваша семья справляется с осенней хандрой? Делитесь своими способами в комментариях 🍂