Упражнение «Посмотрите на себя другими глазами»
Упражнение «Посмотрите на себя другими глазами» Мы часто прокручиваем в голове один и тот же фильм о себе. В нём мы можем выглядеть неуверенными, недостаточно интересными, непривлекательными или не такими успешными, как хотелось бы. И незаметно начинаем вести себя в соответствии с этим образом. Сегодня попробуем создать другой слайд. 1. Поймайте привычный образ. Вспомните, каким вы обычно представляете себя в глазах других людей. Например, во время знакомства, разговора или встречи. Вы замкнуты? Смущаетесь? Стараетесь понравиться? Боитесь показаться глупыми? Или, наоборот, пытаетесь доказать свою значимость? Не осуждайте себя. Просто заметьте, какой фильм вы привыкли прокручивать. 2. Создайте новый слайд. Теперь представьте ту же ситуацию, но с другим собой. Вы не стали другим человеком и не приобрели никаких особых качеств. Вы просто перестали искать в себе недостатки и контролировать каждое своё слово. Вы свободно улыбаетесь, говорите то, что думаете, с интересом слушаете собеседника. Вам не нужно заслуживать симпатию — вы и так хорошо к себе относитесь. Представьте эту сцену так, словно она происходит прямо сейчас. Обратите внимание на выражение лица, взгляд, голос и ощущения внутри. 3. Проверьте, нравится ли вам этот образ. Не спрашивайте себя: «Буду ли я нравиться окружающим?» Спросите иначе: «Мне самому нравится быть таким человеком? Мне легко и приятно в этом состоянии?» Если да, задержитесь в этом ощущении на несколько минут. Если нет, измените слайд так, чтобы в нём было больше свободы, естественности и удовольствия от жизни. 4. Возьмите новый слайд с собой в день. Сегодня хотя бы один раз вспомните созданный образ в реальной ситуации. Не старайтесь специально выглядеть обаятельно. Просто позвольте себе действовать из нового состояния, не возвращаясь автоматически к привычной самокритике. И понаблюдайте, что изменится. Главное: не нужно заставлять окружающих видеть вас привлекательным человеком. Начните с того, чтобы самому перестать смотреть на себя через призму недостатков. Ведь когда душа и разум перестают спорить друг с другом, появляется совсем другое ощущение себя — и окружающие нередко его чувствуют. Подписаться на канал в Telegram Подписаться на канал в Max