Вечерняя практика для здоровья ЖКТ! — 15 июля 2026 г. в 13:20:35.622
Вечерняя практика для здоровья ЖКТ! Обещала — показываю. Эта 5-минутная техника диафрагмального дыхания творит чудеса: снимает спазмы, убирает вздутие и запускает расслабление кишечника. Идеально подходит тем, кто весь день в напряжении. Но сначала: 1. Заварим травы-спазмалитики, это усилит эффект практики: 🍵 Ромашка 🍵 Мята перечная 🍵 Семена фенхеля (или укропа) 🍵 Мелисса 2. Возьмите травы в равных пропорциях их заварите кипятком и дайте настояться отвару не менее 1 часа 3. Пейте маленькими глотками в горячем виде А теперь само дыхание: делаем лёжа на спине Вдох — надувайте живот, как шарик, но при этом не напрягаемся. Диафрагма опускается, кишечник расправляется. Задержка 10 секунд Выдох — медленно «выжимайте» воздух до конца, словно пупок притягивается к позвоночнику. Задержка 10 секунд Повторите 10 -15 циклов. ⏰ Завтра, 16 июля в 19:00 мск, в прямом эфире мы разберём уже более глубокие техники: -как разгрузить позвоночник, -укрепить кости, -омолодить кожу и улучшить женское здоровье в целом. ‼️Если у вас есть конкретные вопросы для эфира, пишите в комментариях под этим постом