рецепты для улучшения сна
рецепты для улучшения сна 1. Чай из валерианы и пустырника - 1 ч. ложка корня валерианы - 1 ч. ложка травы пустырника - 250 мл кипятка Залейте травы кипятком, настаивайте 15–20 минут, процедите. Пейте по полстакана за 30–40 минут до сна. 2. Настой ромашки с мёдом - 1 ст. ложка цветков ромашки - 200 мл кипятка - Мёд по вкусу Заварите ромашку, дайте настояться 10 минут, добавьте мёд. Такой напиток расслабляет и способствует засыпанию. 3. Тёплое молоко с мёдом Классика русской традиции: стакан тёплого молока с ложкой мёда перед сном помогает расслабиться и быстрее уснуть. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Перед применением любых травяных средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если бессонница длится долго или сопровождается тревожными симптомами. ⚠️⚠️⚠️👇👇