🧃 19 сентября. День сока!
🧃 19 сентября. День сока! А знаете, какой сок считается одним из самых интересных для здоровья сосудов? ❤️ 🍎 Гранатовый! И дело не только в его красивом цвете и терпком вкусе. Гранат богат полифенолами, растительными веществами с антиоксидантными свойствами. Именно они привлекли внимание учёных к влиянию граната на сосуды и артериальное давление. 🔬 В одном из метаанализов объединили результаты 14 клинических исследований с участием 573 человек. Что обнаружили? ❤️ У людей, употреблявших гранатовый сок, систолическое давление в среднем снижалось примерно на 5 мм рт. ст. 🩸 Особенно интересен гранат для сосудистой стенки. Его полифенолы помогают уменьшать окислительный стресс и могут поддерживать нормальную работу эндотелия, внутренней выстилки наших сосудов. Есть и более ранние исследования, в которых изучалось влияние гранатового сока на состояние сонных артерий. Результаты получились интересными, хотя исследования были небольшими, поэтому говорить, что гранатовый сок «чистит сосуды», конечно, неправильно. 🍎 Так что же, пить гранатовый сок каждый день? Можно включать его в рацион, но без фанатизма. ☑ Лучше выбирать 100% сок без добавленного сахара. ☑ Небольшой порции вполне достаточно. ☑ А ещё лучше не забывать и про сам гранат, потому что в цельном фрукте сохраняется клетчатка. И главное ☝️ Ни один сок сам по себе не сделает сосуды молодыми. Но питание, движение, хороший сон, контроль давления, сахара и холестерина действительно помогают сохранять здоровье сосудов, а значит, и нашего мозга. 🧠❤️ Вот такая вкусная наука получилась ко Дню сока! 🧃🍂 А какой сок любите вы? 😊