Нет гантелей — не повод откладывать тренировку рук! Обычные бутылки с водой станут отли...
Нет гантелей — не повод откладывать тренировку рук! Обычные бутылки с водой станут отличной заменой инвентарю и помогут укрепить мышцы плечевого пояса прямо у себя дома. ▫️ Выбирайте объем бутылок 0,5 или 1 литр в зависимости от вашей подготовки. ▫️ Сжимайте бутылку крепко, но без лишнего напряжения в кистях. ▫️ Выполняйте движения плавно, контролируя каждый подъем и опускание, чтобы прочувствовать работу мышц. Такие тренировки отлично подходят для поддержания тонуса и формы, даже если у вас совсем мало времени. Прямо сейчас возьмите две бутылки и сделайте 10 медленных подъемов на бицепс перед зеркалом — это зарядит энергией и подарит ощущение приятной нагрузки в руках. 💪
495 просмотров