Начинаем тренировки правильно: как плавно войти в ритм и укрепить мышцы без лишней нагр...
Начинаем тренировки правильно: как плавно войти в ритм и укрепить мышцы без лишней нагрузки 🌸 Для первых занятий оптимально использовать только собственный вес. Это поможет почувствовать технику и подготовить тело к более сложным движениям. Если хочется добавить немного сопротивления, возьмите обычные бутылочки с водой по 0,5 литра. По мере того как мышцы будут становиться крепче, объем можно постепенно увеличивать. ▫️ Выполняйте каждое упражнение по 10–15 раз. ▫️ Если движение асимметричное, обязательно повторите его на обе стороны. Такой подход позволяет заниматься безопасно и бережно по отношению к себе. Попробуйте выполнить базовый комплекс сегодня, ориентируясь на комфортный темп и приятное ощущение работы мышц.
406 просмотров