Практика по снижению тревожных симптомов. Готовим ручки и бумагу, господа
Практика по снижению тревожных симптомов. Готовим ручки и бумагу, господа Существует много исследований о пользе практики благодарности: перечислять в конце дня три пункта, за которые вы кому-то или чему-то благодарны, и это помогает снизить стресс и повышает уровень счастья. Но любопытно, что схожего эффекта можно достичь, если перечислить в конце дня три забавные или смешные вещи. В одном из исследований участники проделывали это на протяжении недели. В итоге ученые зафиксировали у большинства из них снижение депрессивных симптомов. Что интересно, — эффект сохранялся на протяжении месяцев после практики. Видимо, люди по инерции продолжали смотреть на мир с улыбкой. Задание в том эксперименте было таким: вечером вспомнить прошедший день, выбрать три момента, которые вызвали улыбку или ощущение абсурда, и коротко записать каждый из них, стараясь заново пережить ситуацию.