Короткое сообщение «Нам надо поговорить» или не вовремя брошенный взгляд — и вот внутре...
Короткое сообщение «Нам надо поговорить» или не вовремя брошенный взгляд — и вот внутренний сценарист уже за три секунды снял фильм-катастрофу в трех частях. Пульс частит, ладони холодеют, хотя в реальности ещё вообще ничего не произошло. 💭 Эта привычка называется катастрофизацией. Так наша древняя система безопасности пытается «подстелить соломку»: мол, если заранее подготовиться к самому ужасному, потом будет не так больно. На деле же мы просто переживаем беду дважды — причем чаще всего вхолостую. Как вернуть себя в реальность, когда начинается накрутка: — Разделить голые факты и свои фантазии («человек не отвечает 2 часа» — это факт, «меня игнорируют навсегда» — домысел). — Придумать к пугающему сценарию ещё два: один нейтральный и один абсурдно хороший. — Спросить себя: «Есть ли у меня прямо сейчас реальные доказательства этой беды?» Не верь каждой тревожной мысли, которая залетает в голову без стука. Чаще всего банан — это просто банан, а занятой человек — просто занят. ☕️ В каких сферах внутренний паникёр включается быстрее всего? 👇