Как не поскользнуться и не травмироваться в гололёд: простые правила
Как не поскользнуться и не травмироваться в гололёд: простые правила Перед выходом из дома 🔹Обувь. Выбирайте модели с толстой рифлёной подошвой — мягкие материалы лучше сцепляются со льдом. Откажитесь от высоких каблуков. Если подошва гладкая, помогут противоскользящие накладки (ледоступы), кусочки лейкопластыря или изоляционной ленты, наклеенные крест‑накрест, либо обработка наждачной бумагой. Пожилым людям пригодится трость с резиновым наконечником или палка с шипами. 🔹Одежда. Она не должна сковывать движения и мешать обзору: избегайте слишком узких или чересчур объёмных вещей, крупных шапок, капюшонов и воротников, которые ограничивают видимость. 🔹Маршрут. Держитесь подальше от проезжей части и стен зданий (из‑за риска падения сосулек и снежных масс). Обходите спуски, наклонные поверхности, металлические крышки люков и места с наледью. В заснеженных участках безопаснее идти по уже протоптанным следам. Во время прогулки 🔸Двигайтесь осторожно. Не спешите, избегайте резких движений, смотрите под ноги. Если нужно осмотреться — остановитесь. 🔸Правильная техника. Наступайте на всю подошву, слегка согните колени, чуть наклоните корпус вперёд. Делайте мелкие шаги, не поднимая ноги высоко. На сложных участках можно аккуратно скользить, держась за опору. 🔸Держите руки свободными. Не прячьте их в карманах — так проще удержать равновесие. Тяжёлые сумки лучше повесить на плечо, а если несёте пакеты — распределите вес между обеими руками. 🔸На дороге. Переходите улицу только по пешеходным переходам, не выбегайте перед транспортом. Снимите наушники, откиньте капюшон — важно хорошо слышать и видеть обстановку. 🔸На ступеньках. Держитесь за поручни, ставьте ногу вдоль ступеньки — так при потере равновесия получится аккуратно съехать, а не резко упасть. Если падение неизбежно 🔹Присядьте, чтобы уменьшить высоту падения. 🔹Сгруппируйтесь: при падении вперёд — согните и напрягите руки, чтобы смягчить удар; при падении назад — раскиньте руки, прижмите подбородок к груди; при падении на бок — прижмите руки к бокам, выгните спину, подтяните ноги к груди. Постарайтесь перекатиться в момент касания земли — это снизит силу удара. Не пытайтесь в последний момент удержать вещи. После падения 🔸Не вставайте сразу. Прислушайтесь к ощущениям: если есть сильная боль или заметна деформация конечности — не поднимайтесь самостоятельно, попросите помощи или вызовите скорую. 🔸Если травм нет, осмотрите себя. При необходимости обездвижьте повреждённую часть тела и приложите что‑нибудь холодное, чтобы уменьшить отёк. 🔸При любой серьёзной травме обязательно обратитесь к врачу. Главное — сохраняйте спокойствие и действуйте осознанно. Берегите себя! Фото: ГИБДД Красноярского края