🧡 неделя профилактики сердечно - сосудистых заболеваний: советы для поддержания здоров... — 11 августа 2026 г. в 07:06:35.698
🧡 неделя профилактики сердечно - сосудистых заболеваний: советы для поддержания здоровья сердца Если у вас сердечно-сосудистое заболевание: 🧡 более тщательно контролируйте артериальное давление; 🧡 избегайте пребывания на солнце, особенно с 13.00 до 15.00; 🧡 откажитесь от значительных физических нагрузок; 🧡 откажитесь от алкоголя, следите за потребляемой солью и пейте больше воды. Продукты для профилактики болезней сердца: 🥝 овощи, фрукты, ягоды в количестве 400-500 грамм в день; 🥪 цельнозерновые продукты (крупы, хлеб из муки грубого помола); 🍶 нежирные молочные продукты; 🍤 рыба жирных сортов; 🍗 нежирная птица и мясо; 🥜 бобовые, орехи, растительные масла, особенно оливковое. Физическая активность важна, в том числе, для здоровья сердца: 🏃 способствует насыщению крови кислородом; 🏃 повышает эластичность сосудов; 🏃 умеренно снижает артериальное давление; 🏃 повышает уровень «хорошего холестерина», а значит способствуют профилактике инфаркта миокарда. Будьте здоровы! 👉 Рекомендации врачей, диетологов и психологов о здоровье детей и взрослых - на официальном портале Минздрава России «Так здорово» www.takzdorovo.ru/