Готовим ребёнка к школе: несколько простых, но важных шагов — 26 августа 2026 г. в 09:17:40.144
Готовим ребёнка к школе: несколько простых, но важных шагов До 1 сентября осталось меньше недели, и сейчас самое время помочь ребёнку перестроиться на школьный ритм. Начать стоит с режима сна. За лето у многих детей засыпание смещается на поздний вечер, а подъём — на позднее утро. Возвращать график лучше постепенно: каждый вечер укладывать ребёнка на 15-20 минут раньше и так же раньше поднимать утром. Такой плавный сдвиг поможет без стресса войти в школьный ритм, и утро первого учебного дня не превратится в борьбу с будильником. Норма сна для младших школьников — 9-10 часов, для подростков — 8-9. Питание тоже требует внимания. Если летом ребёнок ел, когда хотел, в школе всё строго по расписанию. Начните выстраивать домашнее расписание ближе к школьному. Завтрак, обед и ужин примерно в одно и то же время. Спокойный приём пищи перед уроками помогает лучше концентрироваться и снижает утомляемость. С витаминами осторожнее! Дополнительные препараты нужны только по назначению врача при подтверждённом дефиците. Например, в нашем регионе осенью и зимой нередко выявляют дефицит витамина D. Во всех остальных случаях правильное сбалансированное питание покрывает потребности ребёнка. В последние дни августа лучше не перегружать ребёнка. Не нужно устраивать интенсивное повторение программы. Вместо этого прогуляйтесь, поговорите о новом учебном годе, обсудите, что ребёнок ждёт и чего опасается. Откровенный разговор снимает тревогу лучше, чем лекция о том, как надо учиться. Лёгкое волнение перед школой — норма, особенно если ребёнок идёт в первый класс или меняет школу. Но если тревога нарастает, появляются проблемы со сном или аппетитом, поговорите спокойно и без давления. Если чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь к педиатру или детскому психологу. Несколько практических вещей, которые легко упустить. Если медосмотр ещё не пройден — запишитесь в ближайшее время. За лето ребёнок растёт, и, например, очки, назначенные весной, могут уже не подходить. Проверьте вес рюкзака. Он не должен превышать 10% массы тела ребёнка. И обязательно продумайте безопасный маршрут до места учёбы. Школа — серьёзная нагрузка, и физическая активность помогает с ней справляться. ВОЗ рекомендует школьникам не менее 60 минут умеренной или интенсивной активности ежедневно. Это не обязательно кружки. Подойдут прогулка, игры на свежем воздухе, велосипед. Не спешите записывать ребёнка сразу на несколько секций. Помните, что перегрузка в сентябре часто приводит к переутомлению и повышенной восприимчивости к простудам. Желаю всем школьникам и родителям спокойного старта и крепкого здоровья на весь учебный год! #ЗдоровыеПривычки_71 #ТульскийМинздрав #Здоровье_ВТренде #ПодкотовкаКшколе #1сентября