👁Как сохранить зрение с возрастом: 5 советов от главного офтальмолога Тульской области
👁Как сохранить зрение с возрастом: 5 советов от главного офтальмолога Тульской области Маргарита Лерман, заведующая офтальмологическим отделением Тульской областной клинической больницы, поделилась простыми, но важными правилами. 1️⃣ Не пропускайте визиты к офтальмологу. Даже если ничего не беспокоит, после 40 лет стоит проходить профилактический осмотр — так можно вовремя заметить глаукому, катаракту и другие проблемы. Особенно внимательными к здоровью глаз нужно быть людям с гипертонией и сахарным диабетом. 2️⃣ Следите за питанием. Нужны витамины А, С и Е, а еще лютеин, цинк и омега-3. Добавьте в рацион морковь, свежую зелень, морскую рыбу и орехи. 3️⃣ Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти привычки негативно влияют на сосуды глазного дна и ухудшают кровоснабжение сетчатки, повышая риск ее дистрофических изменений. 4️⃣ Грамотно организуйте работу с гаджетами. Держите экран компьютера на расстоянии 50–70 сантиметров, следите за освещением и не забывайте давать глазам отдых. Полезно чаще моргать, периодически переводить взгляд на дальние объекты и делать несложную гимнастику для глаз. 5️⃣ Защищайте глаза от ультрафиолета. Выбирайте очки с маркировкой UV400: они блокируют 99–100% вредного излучения. Такая защита пригодится не только летом, но и зимой — ведь солнечные лучи активно отражаются от снега. Признавайтесь, делали зарядку для глаз сегодня? 📲 Будь в курсе — подпишись на «Тульскую прессу» в MAX