С профессиональным праздником, с днём кардиолога! — 6 июля 2026 г. в 10:00:04.762
С профессиональным праздником, с днём кардиолога! Сегодня поздравляем наших врачей - кардиологов с профессиональным праздником!!! Спасибо за ваши золотые руки, в которых наш главный орган - в безопасности. Пусть каждый удар вашего собственного мотора будет мощным, ровным и счастливым! Специалисты напоминают: чтобы сердце работало четко, следуйте этим правилам: 1. Больше двигайтесь. 150–200 минут в неделю (ходьба, плавание, велосипед) снижают риск болезней сердца в 2,5 раза. 2. Держите давление под контролем. Показатели выше 140/90 — повод обратиться к врачу. 3. Следите за весом. Индекс массы тела — 18,5–24,9, окружность талии — <94 см (мужчины) и <80 см (женщины). 4. Бросайте курить. Даже 1–5 сигарет в день повышают риск инфаркта на 40%. 5. Проверяйте холестерин. Норма — не выше 5,0 ммоль/л. 6. Контролируйте сахар в крови. Норма глюкозы — не выше 6,1 ммоль/л. 7. Ешьте рыбу. Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец) — источник Омега-3 для эластичности сосудов. 8. Меньше соли — до 5 г в день (чайная ложка). При переизбытке соли поднимается давление. И меньше сахара - до 15 г в день. От него страдают кровеносные сосуды. 9. Высыпайтесь и избегайте стресса. Хронический стресс в 3 раза увеличивает риск инфаркта. Сон — не менее 7 часов. 10. Проходите диспансеризацию даже если ничего не беспокоит. Многие заболевания сердечно-сосудистой системы начинаются бессимптомно. Берегите себя и своих близких! 🫶