Десять шагов в борьбе против рака
Десять шагов в борьбе против рака ✅Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи. ✅Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий. ✅Следите за своим весом (избыточный вес – одна из «весомых» причин возникновения опухолей). ✅Ведите активный образ жизни: 30 минут физических упражнений три - четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний. ✅Не злоупотребляйте спиртными напитками. ✅Откажитесь от курения — это снизит риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. ✅Следите за состоянием кожи, избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10.00 утра и до 16.00 дня. ✅Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете. ✅Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным взятием мазков с шейки матки. ✅Ежегодно проходите профилактические осмотры.