В регионе проходит неделя популяризации активных видов спорта 🏓 — 26 августа 2026 г. в 07:24:25.433
В регионе проходит неделя популяризации активных видов спорта 🏓 Министерство здравоохранения Российской Федерации напоминает, что активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. ⚽Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. 🏀Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. 🎾Простые шаги для начала: • Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. • Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. • Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. • Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. • Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. #ЗОЖ